*，睡眠不足對健康會(huì )產(chǎn)生一系列負面影響，但睡太多也同樣可怕。
9月2日，發(fā)表在《美國心臟病學(xué)會(huì )雜志》上的一項新研究中，來(lái)自美國麻省理工學(xué)院、麻省總醫院、哈佛大學(xué)、英國曼徹斯特大學(xué)、美國科羅拉多大學(xué)博爾德分校的聯(lián)合研究團隊，對近50萬(wàn)人進(jìn)行的研究顯示，即使你不吸煙，且沒(méi)有心血管疾病的遺傳易感性，睡眠不足或睡太多都會(huì )增加你患心臟病的風(fēng)險。
該研究還發(fā)現，對于那些具有心臟病高遺傳風(fēng)險的人來(lái)說(shuō)，每晚睡6-9小時(shí)可以抵消這種風(fēng)險。
研究通訊作者、科羅拉多大學(xué)博爾德分校綜合生理學(xué)助理教授Celine Vetter說(shuō)：“這一次，我們提供了迄今為止有力的證據，證明睡眠時(shí)間是心臟健康的關(guān)鍵因素，這一點(diǎn)對每個(gè)人都適用。”
在這項研究中，研究團隊分析了英國生物庫中461000名年齡在40歲至69歲之間且從未患過(guò)心臟病參與者的遺傳信息、自我報告的睡眠習慣以及醫療記錄，然后對他們進(jìn)行了7年的隨訪(fǎng)研究。
與那些每晚睡6-9小時(shí)的人相比，睡眠不足6小時(shí)的人在研究期間心臟病發(fā)作的幾率要高出20%。那些睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)的人也提高了34%的可能性。
當研究人員只研究有心臟病遺傳傾向的人時(shí)，他們發(fā)現每晚睡6-9個(gè)小時(shí)可以將心臟病發(fā)作的風(fēng)險降低18%。
該研究First Author哈佛大學(xué)的Iyas Daghlas說(shuō)：“這是一個(gè)令人鼓舞的消息，不管你遺傳的心臟病風(fēng)險是什么，健康的睡眠量有助于降低風(fēng)險。就像健康的飲食、不吸煙以及其他生活方式可以實(shí)現一樣。”
過(guò)去的觀(guān)察性研究表明，睡眠持續時(shí)間與心肌梗死之間存在關(guān)聯(lián)，但二者的因果貢獻，以及睡眠對降低冠狀動(dòng)脈疾病遺傳易感性的潛力尚不清楚。許多因素都會(huì )同時(shí)影響心臟健康和睡眠，這使得確定因果關(guān)系變得更加困難。
在這項新研究中，研究人員使用了英國生物庫中的大量數據，并結合觀(guān)察和遺傳研究，以不同的方式提出問(wèn)題。在考慮了身體成分、活動(dòng)量、社會(huì )經(jīng)濟地位和心理健康等30個(gè)因素后，他們發(fā)現睡眠時(shí)間本身對心臟病發(fā)作風(fēng)險的影響獨立于其他因素。
人們在6-9小時(shí)睡眠范圍之外的時(shí)間越長(cháng)，患病風(fēng)險就越大。例如，每晚睡5小時(shí)的人患心臟病的風(fēng)險比睡7-8小時(shí)的人高出52%，而每晚睡10小時(shí)的人的心臟病風(fēng)險要高出兩倍。
研究人員使用孟德?tīng)栯S機化法觀(guān)察參與者的基因譜，以確定那些遺傳傾向短時(shí)間睡眠的人是否更有可能患心臟病。
他們發(fā)現了27種遺傳變異與睡眠不足有關(guān)，并看到類(lèi)似的模式出現——受遺傳影響的短睡眠時(shí)間是心臟病發(fā)作的一個(gè)風(fēng)險因素。
Vetter說(shuō)：“這讓我們更加確信睡眠時(shí)間長(cháng)短與心臟健康之間存在因果關(guān)系，而不是其他因素。”
這項研究并沒(méi)有探究睡眠持續時(shí)間增加心臟病發(fā)作風(fēng)險的機制，但之前的研究已經(jīng)指出了一些解釋。睡眠過(guò)少會(huì )影響動(dòng)脈內壁或內皮細胞，從而影響炎癥細胞的骨髓發(fā)育，還會(huì )導致不良的飲食選擇，這反過(guò)來(lái)會(huì )影響體重，進(jìn)而影響心臟健康。睡眠過(guò)多還可能促進(jìn)體內炎癥，而炎癥也與心血管疾病有關(guān)。
作者希望這項研究能提高醫生、公共衛生機構和公眾關(guān)于睡眠對心臟健康益處的認識。Vetter說(shuō)：“正如鍛煉和健康飲食可以降低患心臟病的風(fēng)險一樣，睡眠也可以。”
